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Consejos para ofrecer bocadillos nutritivos a sus niños
Una forma de conseguirlo es mantener recipientes llenos de bocadillos apetecibles y bajos en grasas y azúcar al alcance de los niños. Coloque uno de esos recipientes en la alacena y otro en el refrigerador. Y haga que los niños ayuden a llenarlos una vez por semana. El recipiente en el refrigerador podría incluir trocitos de zanahorias, apio o manzanas. Y porciones de pudín, yogur y sándwiches de crema de cacahuate. A muchos niños también les gustan las rebanadas de queso y gajos de naranja. El recipiente de la alacena podría incluir galletas o rebanadas de pan de trigo integral, cereal sin azúcar, pretzels y pasas. En la escuela, los niños pueden tener acceso a máquinas expendedoras que ofrecen bocadillos menos saludables que los que usted les ofrece en casa. Haga ver a sus niños que ciertos bocadillos son mejores que otros. Anímelos a seleccionar nueces, frutas, pretzels y carne seca o tasajo como bocadillos. Algunas máquinas expendedoras ofrecen agua y jugos 100 por ciento de fruta. Si usted se hace el hábito de ofrecer estas bebidas en casa, sus hijos aprenderán a preferirlas en vez de bebidas demasiado dulces. Ayude a sus niños a desarrollar el hábito de consumir bocadillos saludables. Enséñeles cuáles son los mejores y ofrézcales bocadillos nutritivos en casa; pero no los deje consumir demasiados, para no echarles a perder el apetito cuando sea hora de comer sus comidas regulares. |
