Asistel en Español
Consejos para ofrecer bocadillos nutritivos a sus niñosEs un hecho que a los niños les gusta comer bocadillos para calmar su apetito, tanto en casa como en la escuela. Los padres pueden asegurarse de que sus niños consuman lo que es mejor para ellos cuando comen bocadillos entre sus comidas regulares. Una forma de conseguirlo es mantener recipientes llenos de bocadillos apetecibles y bajos en grasas y azúcar al alcance de los niños. Coloque uno de esos recipientes en la alacena y otro en el refrigerador. Y haga que los niños ayuden a llenarlos una vez por semana. El recipiente en el refrigerador podría incluir trocitos de zanahorias, apio o manzanas. Y porciones de pudín, yogur y sándwiches de crema de cacahuate. A muchos niños también les gustan las rebanadas de queso y gajos de naranja. El recipiente de la alacena podría incluir galletas o rebanadas de pan de trigo integral, cereal sin azúcar, pretzels y pasas. En la escuela, los niños pueden tener acceso a máquinas expendedoras que ofrecen bocadillos menos saludables que los que usted les ofrece en casa. Haga ver a sus niños que ciertos bocadillos son mejores que otros. Anímelos a seleccionar nueces, frutas, pretzels y carne seca o tasajo como bocadillos. Algunas máquinas expendedoras ofrecen agua y jugos 100 por ciento de fruta. Si usted se hace el hábito de ofrecer estas bebidas en casa, sus hijos aprenderán a preferirlas en vez de bebidas demasiado dulces. Ayude a sus niños a desarrollar el hábito de consumir bocadillos saludables. Enséñeles cuáles son los mejores y ofrézcales bocadillos nutritivos en casa; pero no los deje consumir demasiados, para no echarles a perder el apetito cuando sea hora de comer sus comidas regulares. |