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¿Pesa mi niño más de lo que debe?
No se atenga a observaciones bien intencionadas de familiares, amigos o personal de guarderías infantiles. Algunos podrían pensar que los niños con sobrepeso gozan de buena salud. Puede ser que vean a un niño esbelto o de peso normal como escuálido o enfermizo. Por otro lado, considerar, erróneamente, que un niño grandote y fortachón es sano puede enaminar a un individuo al sobrepeso por el resto de su vida. La persona mejor indicada para decirle si sus niños están obesos es su médico. Si sospecha algún problema de peso, vea que un médico, enfermera o nutricionista examine su peso y estatura. Si el personal médico determina que su niño pesa más de lo que debe, es importante mantener una actitud positiva, y no castigar al niño. No ponga a sus niños a dieta; pero tome pasos para hacer ciertos cambios en el hogar. Ofrezca una variedad de alimentos saludables como frutas y verduras, cereales de granos integrales, tortillas de maíz y leche baja en grasa. Reduzca el consumo de bebidas con sabor a jugo, sodas, comidas fritas y demasiados dulces. Anime a sus niños a que le presten atención a lo que les dicen sus cuerpos. Deben comer sólo cuando tengan hambre y dejar de comer cuando estén llenos. En vez de comer bocadillos todo el día, es mejor ofrecerles tres comidas regulares y bocadillos un par de veces durante el día. Y asegúrese de que sus niños jueguen activamente por lo menos una hora todos los días. |
