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Cómo evitar las enfermedades provocadas por el calor
La mejor manera de reducir el riesgo de enfermedades por calor al trabajar o jugar al aire libre es reemplazar constantemente el agua que se pierde al sudar. Beber cantidades pequeñas de agua frecuentemente, como una taza cada 15 minutos, es más efectivo que beber grandes cantidades con menos frecuencia. Tres o cuatro tazas de agua cada hora es lo que comúnmente se necesita para reemplazar los fluidos que se pierden al realizar labores arduas cuando hace calor. Debido a que el café, la cerveza y otras bebidas alcohólicas estimulan la pérdida de fluidos al orinar, no son buenas alternativas para reabastecer al cuerpo de fluidos. Al comenzar a trabajar en días cálidos, o al reanudar las labores luego de una enfermedad o de un descanso prolongado, usted está más vulnerable al agotamiento por calor que antes, cuando su cuerpo ya se había acostumbrado a las condiciones ambientales. Los horarios irregulares característicos de algunas labores en la granja y cambios en la temperatura en la temporada de calor pueden hacer más difícil que usted se aclimate para controlar el exceso de calor. A medida que el organismo se aclimata, proceso que toma de 4 a 14 días, el cuerpo suda más eficientemente, comenzando a sudar más pronto y deshaciéndose de menos electrolitos Aunque no siempre es posible, es una buena práctica comenzar a trabajar sólo parte del día y aumentar gradualmente tanto el tiempo de trabajo como el esfuerzo a lo largo de la primera semana cuando el clima es demasiado caluroso y húmedo. Si usted no tiene control sobre el número de horas que puede trabajar para acostumbrarse al calor, preste atención especial a los síntomas de trastornos por calor. Para protegerse mejor del calor, vista prendas holgadas, camisa de algodón de mangas largas y pantalones largos y ligeros - también de algodón - sombrero de ala ancha y gafas para el sol. Los trabajadores obesos o con sobrepeso, las mujeres embarazadas, personas de edad avanzada y quienes estén tomando medicamentos deben estar conscientes de que corren mayor riesgo de sufrir agotamiento por calor. |
